jak cwiczyc

Panowie etraz planuej za ajkeis 3 tygodnie wiekszy cykl suplami i musze miec dobry trening.moge cwiczyc 4x w tygodniu moim celem jest jak najwieksza massa , i czy ja zrobie wsyztko w 3 dni to nie za malo...terz chcem tm planem erfula cwiczyc byloby to tak: -poniedzialek:klata, trico -wtorek :plecy , bico , przedramie -sroda :wolne [...]

[...] Idziesz w bardzo dobrym kierunku moim zdaniem. Proponuje zwiekszyc nieco mase klatki piersiowej. Poza tym to samo dotyczy nog i barkow. Powinienes popracowac nad brzuchem. To da wspanialy efekt koncowy. Ale jak na razie wygladasz bardzo dobrze. Naprawde uwazam, ze masz predyspozycje (zeby talia jeszcze troche wezsza byla..). SOG oczywiscie.

[...] melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5877cd2a899d4b6f81d9945f9068c35d.png Zakupiłam dziś po raz pierwszy wątróbkę z indyka. Nie wiedziałam, że taka tłusta jest. W smaku ok. Są jakieś teorie w ogóle na temat która lepsza? indycza czy kurzęca? Przeczytałam w jednym z dzienników, że jak się ma szczelinę na 1cm to można ćwiczyć siłowo. Czy mogę w [...]

widze ze sie za gotowanie wziales ale ten chleb to moglbys razowy szamac ciekawe przez ile dni bedziesz tak ladnie dietke trzymal w sumie bez diety nie oplaca sie w ogole cwiczyc bo tylko czas zmarnujesz, nie mowiac juz o pieniadzach... ja tak mam przynajmniej ze jak nie trzymam diety to stoje w miejscu pozdro

[...] Ja nie mam widocznych z powodu wagi brzuch to jedyna partia którą ćwicze od 3 lat, reszte przygody zaczalem 1,5 roku temu. Nie mowie ze cwiczac brzuch 1-2x w tyg jest bledem. Jednak jak dla mnie bylo by to za malo. Czytalem wiele tematów, w jednych pisze zeby brzuch cwiczyc jak kazda inna partie, w innych pisze zeby cwiczyc nawet codziennie

nie ma za co, sam trochę temat olałem, ale ostatnio natrafiłem na wasze wypowiedzi i pomyślałem że kurde czas ruszyć dupę i zacząć ćwiczyć bo jak nie to będę miał garba na stare lata

Zaj**iscie zrobione i dopracowane. Od dna morza czy tam oceanu po samo niebo. Na początku ciezko bylo z celowaniem na padzie ale juz jest ok. Tylko silowni nie ma jak w san andreas i nawet wirtualnie nie moge cwiczyc%-)

poszli cwiczyc czy jak %-)

Zobaczę teraz w ogóle czy to coś da i jak będzie mi się ćwiczyć, właśnie pije pierwsza dawkę i jazda na trening. PS- PIERWSZY Z RANA!

1. Nie, nie trenuję akrobatyki. Chciałbym, poza tym na pewno by mi to pomogło w trickowaniu, ale nie ma szkółek akrobatyki w Chrzanowie. 2. No wiesz, kto jak kto ale Dogen na trickowaniu się zna. A czy na kulturystyce też to ja nie wiem :P 3. Czyli po prostu zacząć się podciągać z lekkiego podwyższenia żeby zrobić chociaż kilka powtórzeń (tzn. [...]

u mnie strasi nawet robote mi w domu podporzadkowuja pod silke.mowia tak:idziesz jutro cwiczyc?ja mowie ze tak.to oni:to po silowni np.skos trawe i jest luz.albo jak mam nawet najwieksza lipe jaka sobie mozna wyobrazic to cwiczyc i tak moge.nawet tate troche zarazilem i sobie macha w domu codzienie takie male ACT .i ciesza sie ze cwicze a nie [...]

[...] dosc dobrze zbudowanych miesni, a nie na ich budowe... Jesli zaczniesz cwiczyc ten plan co Ci dalem nie musisz cwiczyc nic innego... Cwiczy sie go 3 razy w tygodniu jak chcesz mozesz go cwiczyc co drugi dzien... A wskazowki? W brzuchu systematycznosc i spory wysilek to podstawa - bo osobiscie duzo wiecej potu przelalem cwiczac brzuch niz [...]

No kiedys tam zawsze trenowalem, przez jakies kilka lat. Teraz tam nie bywam - z tego prostego powodu ze bylem sobie w Polsce przez kilka miesiecy... i trenuje tam gdzie trafiaja mi sie na silowni klienci (Gloucester Rd, Dalston & Kingsland, Marble Arch i inne pedziowe instytucje) Tym nie mniej, chyba tam teraz (nawet w tym tygodniu) wracam [...]

[...] nie ćwiczyć w krótkich spodenkach. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

[...] dynamike.Do masy można wrocic ale od pazdziernika.Jeśli masz mniej wiecej rownowagę masy do wzroztu ( tak powinno być w koszu- a masz)niech tak zostanie.Możesz natomiast jakkdyby przelac trochę masy z nog na ręce ale tak zeby masa na wadze była ta sama.(nogi muszą być wybiegane lub robione niskim ciężarem).Mi sie mniej wiecej udło.Jest pewien [...]

Slodkara, jak boli, to dobrze Czyli pracujemy w tym samym czasie z jednodniowym poslizgiem, choc program nieco inny. A co z tymi cwiczeniami na brzuch? Skoro juz cwiczylas, to najprawdopodobniej znasz odpowiedz na moje pytanie No i co z dieta? Stosujesz jakas, bo ja chyba nie bede. Cwiczyc lubie i robie to glownie dla samolepszego poczucia (jak [...]

[...] - 8 5. Łydki siedząc 30 - 10 - 10 6. Łydki stojąc 30 - 20 - 10 7. Pompowanie na maksa 2x Przysiad jest zdecydowanie za daleko, powinien być pierwszym ćwiczeniem. Ewentualnie jako pierwsze ćwiczenie może być coś rozgrzewającego, ale zdecydowanie nie polecam robić ćiczenia drugiego przed przysiadem. Reszta może zostać jak jest. IV. Klatka i triceps [...]

[...] okresie treningów. Z czasem zwiększamy ciężary, dochodzimy do granicy swoich aktualnych możliwości i co dalej??? Ano, zwykle zwiękrzamy liczbe serii, wprowadzamy jakieś ćwiczenia uzupełniające i co jakiś czas staramy się poprawić swój rekord. A gdy długo nam się to nie udaje, to wtedy najczęściej zniechęcamy się i uznajemy, że [...]

a nie robisz przypadkiem tak, że robisz serie np. 8 powtórzeń i jedziesz to na jednym wdechu? Ja tak miałem z 2-3 lata temu jak zaczynałem ćwiczyć. Nie wiedziałem jak, to błędy robiłem. Zacząłem ćwiczyć normalnie i teraz już nic nie boli.. Ps. chodzi mi o ćwiczenie klaty Zmieniony przez - maarcin91 w dniu 2009-12-05 02:02:56

Poczekaj, niech zaloze okulary, bo musze ten twoj tluszcz na redukcje znalezc ;-) Dziewczyno, nie jestes gruba! Jak chcesz byc jak fitneski, to musisz zaczac porzadnie jesc i porzadnie cwiczyc. Na pewno ciala nie zbudujesz na 75 g bialka i 50 g wegli %-)